임신 중 늘어나는 체중과 달라지는 자세로 허리·골반이 불편해지는 분이 많습니다. 필라테스는 코어와 자세 유지에 도움이 될 수 있지만, 임신 중에는 일반 수업과 다른 배려가 필요합니다.
임신 중 운동, 이렇게 접근하세요
- 누워서 하는 일부 동작(특히 배를 압박하거나 오래 반듯이 눕는 자세)은 피합니다.
- 복압을 크게 높이는 동작, 균형이 크게 무너지는 동작은 조심합니다.
- 숨을 참지 않고, 무리 없는 강도로 진행합니다.
가장 중요한 건 지도자의 전문성
같은 필라테스라도 임산부에게는 동작 선택과 강도 조절이 완전히 달라야 합니다. 산전 운동을 제대로 배운 전문 지도자가, 주수에 맞춰 프로그램을 조정해 주는 곳에서 하는 것이 안전합니다. 마더코어 인증(IPEA 연계)은 이 전문성을 검증합니다.
※ 임신 중 운동 시작 전에는 담당 의료진과 상담하고, 몸에 이상 신호가 있으면 즉시 중단하세요.
임산부 케어를 하고 계신가요?
마더코어 인증으로 안전 기준을 증명하세요.
